5 recursos tecnológicos para hacer que los entrenamientos en cinta rodante sean más atractivos y divertidos

Si cree que caminar o correr en una cinta es aburrido, espere hasta probar estas interesantes aplicaciones y recursos para darle vida a sus entrenamientos en la cinta.

Ámalas o ódialas, las cintas de correr son herramientas de entrenamiento increíbles. Ya sea que tenga poco tiempo o evite el mal tiempo, son formas fantásticas de hacer ejercicio para correr. Estas aplicaciones y otros recursos pueden ayudar a que las carreras y caminatas en cinta se sientan un poco más placenteras (y tal vez incluso divertidas).

Con una biblioteca de más de 200 videos inmersivos de todo el mundo, puedes usar BitGym (disponible para iOS y Android) para explorar lugares como la Patagonia desde la comodidad de tu cinta de correr. Es una manera fantástica de captar su atención y aprender más sobre lugares maravillosos de todo el mundo.

Abre elSeguimiento del ejercicio función para una variedad de formas de crear una experiencia de capacitación interactiva. Utilice la cámara frontal de su teléfono o empareje un sensor de carrera portátil con la aplicación. Una vez emparejados, la velocidad de los vídeos se ajusta a tu ritmo real, creando una experiencia más realista. La aplicación también puede funcionar con máquinas elípticas, máquinas de remo y bicicletas estáticas.

Mire los videos desde su teléfono o tableta o transmítalos a una pantalla más grande para una experiencia aún más inmersiva. Además, los datos emergentes sobre cada área que explora ofrecen mayor información histórica y cultural. Quizás descubras tu próximo destino de vacaciones con esta práctica aplicación.

Ocho de los recorridos de la aplicación están disponibles de forma gratuita y una suscripción mensual desbloquea más de 200 recorridos. Para los suscriptores, cada mes se agregan nuevas áreas a la aplicación, para que siempre tengan nuevos destinos para explorar.

Además, hay muchos vídeos de carreras virtuales disponibles en YouTube. Aunque no serán tan interactivos como los videos de la aplicación BitGym, siguen siendo una excelente manera de involucrar tu mente con hermosos paisajes y vencer el aburrimiento. Por ejemplo, la carrera virtual Mount Rufus de Virtual Running Adventures en YouTube ofrece algunas tomas sorprendentes de los bosques de Tasmania.

Dale a tus carreras en cinta un mayor sentido de propósito trabajando con un plan de entrenamiento. Diseñada para verdaderos principiantes, la aplicación None to Run (disponible para iOS y Android) ofrece una entrada accesible a entrenamientos estructurados.

Siga un plan de 12 semanas para mejorar como corredor con intervalos establecidos para correr y caminar. Tu entrenador de carreras, Mark Kennedy, narra cada entrenamiento y te anima en cada paso del camino.

La aplicación puede funcionar directamente desde su Apple Watch, lo cual es útil para realizar un seguimiento de los pasos y los datos de frecuencia cardíaca. Si no usa un rastreador de actividad física, la aplicación puede usar su teléfono para realizar un seguimiento de los pasos e incluso medir su ritmo durante los entrenamientos en la cinta. Siempre que la aplicación tenga permiso de Movimiento y Fitness, estará listo.

Esta aplicación útil y sensata ofrece mucho estímulo y consejos para ayudarte a mejorar como corredor durante las 12 semanas de duración de tu plan de entrenamiento. Es una excelente opción para quienes se inician en el running, así como para los atletas que regresan al deporte después de un descanso.

Además, consulte las numerosas fuentes en línea para conocer planes de carrera, como Runner's World y Strava. Si bien muchos de los planes (como la guía de cinta de correr Couch to 5K del Marathon Handbook) funcionan bien en la cinta de correr, en otros casos es posible que desees usar la cinta de correr para entrenamientos específicos de velocidad o colinas. Experimente para encontrar la combinación de cinta de correr y entrenamiento al aire libre que mejor se adapte a sus objetivos.

Para muchos deportistas, nada es más motivador que el apoyo de un entrenador dedicado. Con la aplicación PulseTread: Treadmill Trainer (disponible para iOS), obtendrás una nueva y única carrera en cinta de correr de 30 minutos del famoso entrenador Mark Harari todos los días de la semana.

Ya sea que sea un principiante o un corredor más experimentado, estas rutinas guiadas por audio pueden funcionar para una variedad de atletas. Harari enfatiza que usted está a cargo de cada entrenamiento, así que ajuste la velocidad y la inclinación para alcanzar su nivel de condición física en consecuencia.

A medida que avanzas en los entrenamientos guiados, es fácil ver por qué Harari tiene tantos seguidores en la escena del fitness de Los Ángeles. Te dice exactamente cuánto tiempo debes permanecer a distintas velocidades (desde un trote constante de 5.0 hasta una carrera de 6.0, por ejemplo) y ofrece consejos y motivación de buen humor durante todo el entrenamiento.

Si te gusta el aspecto social de utilizar un entrenador virtual para tus entrenamientos, considera unirte a un club o comunidad de corredores virtual diseñado para mantener tu hábito de correr. Chatea con tus compañeros corredores en entornos en línea de apoyo y aprende de planes de entrenamiento profesionales. Hay muchas maneras de interactuar con la encantadora comunidad de corredores en cualquier parte del mundo en la que te encuentres (y sí, los corredores en cinta sin duda también son bienvenidos).

Cree sus propios entrenamientos con velocidad y elevación variables utilizando la aplicación Kinni, que interactúa con más de 75 marcas de cintas de correr. Desde elCorrerpantalla, toque elRueda de andarpara conectarse con su máquina habilitada para Bluetooth.

Tenga en cuenta que elSoporte completo para cinta de correrEl botón ofrece el mayor control sobre su máquina, mientras que elcinta de correr experimental El botón admite una gama más amplia de dispositivos, a veces con menos funcionalidad. Con un dispositivo nuevo, pruebe primero el botón de soporte completo.

Ahora, para la parte de personalización: toca elMásbotón en elEntrenamientos pantalla para comenzar a crear su propia carrera personalizada en cinta de correr. Agregue el ritmo, la inclinación y la duración seleccionados para cada división e incluya indicaciones de voz opcionales. Si está trabajando con un plan de entrenamiento existente o simplemente desea tener más control sobre sus entrenamientos en la cinta, entonces esta es una excelente manera de experimentar con intervalos, entrenamiento en colinas y otros aspectos.

Además de las opciones personalizadas, la aplicación Kinni también ofrece una gran biblioteca de ejercicios. Concéntrate en tu ritmo, tu condición física aeróbica o tu recuperación, o aborda algunas colinas con estas variadas opciones de entrenamiento.

Descargar: Kinni: correr y entrenar para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

Los intervalos son una excelente manera de cambiar cualquier entrenamiento y mantenerlo interesante. En este vídeo del canal de YouTube IBX Running, la entrenadora Rachel le explica un vigorizante entrenamiento en intervalos de 30 minutos.

A veces, lo único que necesitas para darle vida a tu entrenamiento es un poco de entrenamiento amigable y algunos intervalos desafiantes. Sube la pendiente y sigue las alentadoras instrucciones de la entrenadora Rachel.

Si te gusta la idea de combinar pausas para caminar con tus carreras, consulta las aplicaciones para entrenar con el método Galloway correr-caminar-correr, una forma popular de entrenamiento por intervalos para corredores. Ya sea que tu objetivo sea afrontar una milla o un maratón, hay muchos devotos de Galloway a quienes les encanta este enfoque del entrenamiento.

Con la ayuda de algunas aplicaciones y videos de YouTube, tus carreras en cinta pueden convertirse en una parte dinámica y agradable de tu régimen de entrenamiento. Si juegas con tu velocidad, inclinación y duración, además de escuchar algunos consejos de profesionales del running, podrás aprender a apreciar la temida cinta de correr.

Lindsay E. Mack es una escritora experimentada que se centra en la tecnología de la salud y el fitness y ha sido autora de más de 2000 artículos para diversas industrias durante la última década. Tiene una Licenciatura en Inglés y una Maestría en Administración de Empresas. Como atleta activa y pionera en adoptar aplicaciones de fitness, le encanta probar nuevas tecnologías para los lectores de MUO.