Hice Pilates durante un mes y transformó completamente mi núcleo

¿Es Pilates el secreto para unos abdominales fuertes?

Pilates ha sido tendencia durante un tiempo, y celebridades como Harry Styles, Hailey Bieber y Naomi Campbell comparten su amor por esta forma de ejercicio de bajo impacto. Nunca he sido un gran fanático de Pilates, pero pensé que era hora de descubrir a qué se debía tanto revuelo: agregué Pilates a mi rutina durante un mes para adelgazar y alargar mi cuerpo.

Pilates es famoso por utilizar muchos movimientos pequeños para trabajar los músculos. Se centra en la flexibilidad, la fuerza y ​​la conciencia corporal general. Para familiarizarme realmente con Pilates, decidí tener algunas sesiones individuales para familiarizarme con el reformador; fui a ver a Ami en Complete Pilates en Londres para obtener más información.

Si nunca ha visto una máquina reformadora, ciertamente puede parecer un poco intimidante: es un marco con un carro rodante, una barra para los pies, resortes, correas y manijas. Durante mi primer mes, opté por una combinación de clases de Pilates reformer y en colchoneta en Gymbox en el centro de Londres para ver qué pasaba con mi núcleo. Sigue leyendo para saber más.

No me di cuenta de lo desconectada que estaba mi espalda durante los ejercicios abdominales hasta que Ami me hizo hacer varios movimientos que mostraban la terrible joroba de mi espalda baja. Explicó que mis formas actuales de ejercicio, como el entrenamiento de resistencia, significaban que existía la posibilidad de que mi necesidad constante de mantener la espalda rígida (para peso muerto, sentadillas, etc.) no me hubiera hecho ningún favor en lo que respecta a la fluidez en mi columna vertebral.

Pilates me animó a mover realmente la espalda, despertarme por la mañana, estirarme y prestar más atención a los músculos de la espalda baja durante los entrenamientos.

Entré en este desafío pensando que sería un paseo por el parque y que, en comparación con mis sesiones de fuerza intensa, Pilates sería como un suave enfriamiento. Resulta que no sabía lo que era una quemadura real hasta que comencé con Pilates.

La acción repetitiva de pequeños movimientos empuja los músculos al máximo, y durante una clase de Pilates, mientras estaba acostado de costado haciendo pequeños pulsos en las piernas, sentí que se me llenaban los ojos de lágrimas mientras me obligaba a no rendirme.

La máquina Pilates reformadora te lleva en direcciones que no creías posibles. Obviamente, en realidad no me hizo más alto, pero realmente me obligó a empezar a sentarme derecho, dejar de encorvarme, sujetar los hombros hacia atrás cuando camino y, en general, priorizar mi postura.

Sinceramente, si hay algo que te hace parecer más seguro es tu postura, y Pilates me ha hecho más consciente de ello que nunca.

Ami literalmente movió mi cuerpo de maneras que no creía posibles. Salí de mis sesiones con ella sintiéndome como una mujer nueva y ágil. En serio, un buen estiramiento es la mejor manera de revitalizarte y darle un impulso saludable a tu estado de ánimo.

Solo un mes de Pilates me ha dejado más comprometida con cada músculo de mi abdomen. Los ejercicios practicados durante Pilates te obligan a activar y comprometerte con tu core; Los músculos abdominales clásicos, los oblicuos y los músculos centrales internos más difíciles de alcanzar se activan a toda máquina durante Pilates. No fingiré que tenía grasa abdominal de antemano, sin embargo, estoy segura de que mi estómago está más plano desde que comencé a practicar Pilates y ¡estoy emocionado de ver lo que está por venir!

Nunca pensé que llegaría el día en que pudiera decir: "Prefiero el ejercicio de bajo impacto". He pasado mis 20 y mis primeros 30 años martilleando mi cuerpo con entrenamientos intensos y de alto impacto, y si bien ha sido divertido, literalmente me ha dejado exhausto.

Durante el último mes, el ejercicio de bajo impacto ha sido mi opción y me ha encantado. El entrenamiento de resistencia siempre ha sido uno de mis favoritos, pero ahora se ha convertido en mi principal forma de ejercicio. Pilates, sin embargo, será 100% parte de mi rutina en el futuro. Me ha ayudado a detenerme, pausar y ralentizar mis movimientos.

En pocas palabras, este desafío de Pilates ha sido mi desafío favorito de Tom's Guide hasta ahora. Nunca me había sentido tan en sintonía con mi cuerpo y realmente me hizo notar todos los músculos más pequeños que había estado descuidando durante años. Pilates también ha fortalecido mi espalda y ha mejorado notablemente mi postura. Además, me ha ayudado en otras áreas, como mis entrenamientos en el gimnasio y el levantamiento de pesas; puedo ejercitar mi espalda mucho más cómodamente cuando hago peso muerto y me pongo en cuclillas.

Mi mes de clases de Pilates me ha enseñado que Pilates es una forma de moverse realmente desafiante pero de bajo impacto. Mis articulaciones no sufren daños y mi cuerpo se siente como si lo estuvieran alargando y tonificando. Honestamente, si haces algo este mes, te sugiero que pruebes Pilates. Realmente ha sido el entrenamiento revelador que necesitaba.

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Lucy es periodista independiente sobre salud y fitness, así como entrenadora personal pre y postnatal. Aunque una sudorosa sesión de gimnasio (saltar la cuerda es imprescindible) es su forma favorita de "relajarse", también le encanta darse atracones de The Office, comer pasas recubiertas de chocolate y tomar un brunch lleno de gaseosa con amigos.

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