Preparando las vacaciones en casa

Hacer yoga es una forma de prepararse para unas vacaciones en las que estará en movimiento

Óscar Wong vía Getty Images

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Mientras que algunas vacaciones implican no hacer nada más que pasar el rato bajo una sombrilla en la playa, otras son ir, ir, ir. Incluso si las largas caminatas y los recorridos a pie no están en la agenda, los pasos pueden sumarse cuando explora el centro de una ciudad o un gran museo.

Para aquellos que no son tan activos en casa y quieren aumentar su resistencia antes de un gran viaje, hay algunas formas de prepararse, dijo a The Week Mickie Carter, fundadora de One Strong Southern Girl. Primero, comience a moverse temprano, al menos de cuatro a seis semanas antes de sus vacaciones, "así tendrá tiempo de desarrollar resistencia y fuerza lentamente", dijo Carter.

Usted sabe cuál es su nivel de condición física y puede personalizar su rutina de ejercicios para adaptarla a su situación. Carter recomienda hacer trabajo cardiovascular tres o cuatro veces por semana durante 20 a 30 minutos e "incorporar caminar cuesta arriba, ya sea a través de una cinta de correr o de un terreno real, para imitar cualquier terreno similar que pueda encontrar en su viaje". Además, incluya entrenamiento de fuerza "con un enfoque en ejercicios funcionales de acondicionamiento físico que le ayuden con los movimientos de la vida real", recomendó Carter. Buenos ejercicios para esto serían las sentadillas o los step-ups usando un stepper de entrenamiento de tamaño completo de cuatro a seis pulgadas.

Agregar ejercicios básicos "fortalecerá toda la sección media", dijo Carter, lo cual es "realmente importante para ayudar a prevenir el dolor de espalda que puede aparecer al caminar largas distancias". Es vital invertir en calzado adecuado y usarlo mientras entrena para su viaje, para "saber que tienen el ajuste y el soporte adecuados", dijo Carter. "No lleves zapatos que nunca hayas usado".

Para aquellos con problemas de movilidad, estas recomendaciones deben modificarse según la gravedad de su afección, así como su nivel de condición física y su salud inicial. Empiece a prepararse entre seis y ocho semanas antes de su viaje y haga que el entrenamiento de fuerza sea "imprescindible, centrándose en la aptitud funcional", recomendó Carter. Incorpora mancuernas livianas de una o dos libras o bandas de resistencia, y evita caminar cuesta arriba si no es seguro hacerlo. También se pueden utilizar escalones de ejercicio, sin contrahuellas, y "los ejercicios básicos son muy importantes y se pueden realizar en una silla o de pie si resulta difícil levantarse y bajarse del suelo", dijo Carter.

mickey carter

Foto cortesía

En Virtuoso Travel Week en Las Vegas a principios de este mes, un panel de expertos en viajes de todo el mundo compartió las cosas más importantes que le están diciendo a las personas mientras se preparan para sus viajes a finales de este año y en 2024.

Paul Tumpowsky, fundador y director ejecutivo de Skylark en la ciudad de Nueva York, quiere que sus clientes tengan suficiente tiempo para ingresar a los países que les gustaría visitar y predice que "las visas volverán a estar en plena vigencia". "Me sorprendería que todos los países introdujeran visas nuevamente en los próximos seis a 12 meses". En este escenario, la planificación debe hacerse antes y pagar las tarifas nominales (entre 20 y 75 dólares por visa).

Rebecca Masri, fundadora de The Little Emperors en Londres, les dice a todos que reserven sus viajes con la mayor anticipación posible. Se está volviendo casi imposible hacer cosas de último minuto, y la gente tiene que "salir de la mentalidad de Covid de reservas retrasadas", dijo. Debido a que es casi seguro que los pasajes aéreos no bajarán en el corto plazo, Sharyn Kitchener, directora general de Mosman Travel en Sydney, cree que los viajeros deberían "reservar y pagar ahora".

Las personas que buscan experiencias personalizadas no deberían conformarse con el primer asesor que encuentren, compartió Jamsheed Pocha, cofundador de The Pelican Club en Toronto. "Busque un asesor que lo conozca como cliente", dijo, y que comprenda lo que quiere obtener de sus vacaciones. "Es muy fácil equivocarse si alguien no conoce sus preferencias personales".

¿No sabes por qué estás en el grupo de embarque ZZZ cuando te registras exactamente 24 horas antes de tu vuelo de Southwest? El Washington Post explicó la ciencia detrás del proceso de asignación de asientos de la aerolínea.

Una forma de garantizar un buen grupo de embarque es pagando una tarifa adicional

Robert Alexander/Getty Images

Las personas que buscan llegar rápidamente de Dallas a Houston podrían tener una nueva opción de viaje en un futuro lejano. Amtrak y Texas Central están "explorando" una asociación que aceleraría el lanzamiento de un ferrocarril de 240 millas que transportaría a los pasajeros entre las dos ciudades en menos de 90 minutos.

Podría haber una nueva ruta de tren entre Houston y Dallas

Mario Tama/Getty Images

Prepárese para un ajetreado fin de semana del Día del Trabajo, tanto en el aeropuerto como en las carreteras. A nivel nacional, los viajes aumentarán un 4% durante 2022, y las reservas internacionales aumentarán un 44% durante 2022, informó AAA.

Los viajeros deben prepararse para un fin de semana ajetreado del Día del Trabajo

David Mc Nuevo / Getty Images