Estos bloques de corcho son accesorios de yoga en los que vale la pena invertir

Si alguna vez asististe a una clase en un estudio de yoga, probablemente hayas visto bloques de yoga. Estos accesorios rectangulares están destinados a brindar apoyo y alcance adicionales, haciendo que algunas posturas sean más accesibles para personas con diferentes niveles de habilidad y capacidades físicas.

Los bloques de yoga hechos de corcho tienden a ser más pesados, rígidos y especialmente solidarios. Los bloques de espuma son más ligeros, blandos y menos estables.

La mayoría de los bloques de yoga miden alrededor de 9 por 6 por 4 pulgadas. Los bloques de espuma suelen ser más ligeros que los de corcho.

Los bloques de corcho son mejores para mantener el equilibrio y pararse. Se prefieren los bloques de espuma para las posturas reparadoras.

Generalmente, dos bloques serán lo mejor para su práctica. Algunas posturas requieren sólo una.

Los expertos dicen que después de una estera confiable, los bloques de yoga (idealmente dos, para tener uno para cada brazo o pierna o para apilar, si lo desea) son el equipo con más probabilidades de mejorar su práctica. Si desea invertir en un juego para usar en casa, hemos determinado que el bloque de yoga Manduka Cork es el que debe adquirir.

Los bordes de este bloque están muy bien redondeados y sus lados tienen una textura extra adherente, lo que reduce el deslizamiento. Sin embargo, es más pesado.

Con sus bordes redondeados y una textura satisfactoriamente adherente, el resistente pero cómodo bloque de yoga Manduka Cork es excepcionalmente versátil y soporta el cuerpo en todo tipo de posturas de pie/equilibrio y restaurativas. Con aproximadamente 2 libras, se encuentra entre los bloques de corcho más pesados ​​disponibles, lo que brinda estabilidad adicional pero agrega peso.

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Aunque este bloque es más liviano que nuestro elegido, sostiene de manera estable los cuerpos en posturas de equilibrio. Su textura también proporciona un buen agarre.

El bloque de corcho JadeYoga estándar de 4 pulgadas es una alternativa más liviana a nuestra púa, por lo que es más fácil moverse durante la práctica (o viajar con él). También es más estrecho, lo que puede resultar atractivo para quienes tienen manos más pequeñas. Debido a que sus bordes no son tan redondeados como los de nuestra selección, este bloque es algo menos cómodo de usar en posiciones reclinadas, como debajo del sacro en una postura de puente.

Este bloque resistente es la versión de espuma de nuestra selección. Es más liviano pero brinda mucho apoyo y se siente más suave que el corcho.

Si prefieres la espuma al corcho, te recomendamos el bloque de yoga de espuma reciclada Manduka. Tiene las mismas características que el bloque de corcho de Manduka: bordes muy redondeados y lados con una textura ligeramente más rugosa, para mayor resistencia al deslizamiento. La espuma es más ligera que el corcho, por lo que este bloque es mejor para posturas reparadoras que para posturas de pie y de equilibrio. Sin embargo, en comparación con otros bloques de espuma que consideramos, este bloque reciclado proporcionará una mejor estabilidad general.

Los bordes de este bloque están muy bien redondeados y sus lados tienen una textura extra adherente, lo que reduce el deslizamiento. Sin embargo, es más pesado.

Aunque este bloque es más liviano que nuestro elegido, sostiene de manera estable los cuerpos en posturas de equilibrio. Su textura también proporciona un buen agarre.

Este bloque resistente es la versión de espuma de nuestra selección. Es más liviano pero brinda mucho apoyo y se siente más suave que el corcho.

Para aprender todo lo que pudimos sobre los bloques de yoga, hablamos con instructores de yoga, terapeutas de yoga y fabricantes de bloques.

Soy un entusiasta del yoga desde hace mucho tiempo y recientemente completé una formación de profesorado de yoga de 200 horas con Three Sisters Yoga. Fue durante esta formación que acepté el uso de bloques de yoga.

Contrariamente a la creencia popular, los bloques no son sólo para principiantes. Son para cualquier persona que practique yoga y pueden resultar especialmente útiles para personas con limitaciones físicas o lesiones. Usar bloques no es señal de ser “malo” en yoga.

Los bloques son útiles para mantener el equilibrio, ponerse de pie, estirarse y realizar posturas de yoga restaurativas, entre otras cosas. Los expertos que consultamos explicaron que los bloques pueden servir para varios propósitos más allá de proporcionar alcance y apoyo adicionales, lo que los convierte posiblemente en los accesorios de yoga más versátiles. Ayudan a profundizar los estiramientos, acercar el suelo y alinearlos correctamente sin comprometer el cuerpo (especialmente la columna, las rodillas y las caderas). Incluso puedes utilizarlos para ejercicios de fortalecimiento del core.

La terapeuta de yoga y autora Jenny Clise enfatizó que puedes usar un bloque como ayuda para adoptar una postura desafiante. El bloqueo sirve para reducir el miedo o para formar memoria muscular. El uso de bloques implica “curiosidad e investigación”, dijo Clise.

Los bloques de yoga pueden estar hechos de madera, bambú, corcho o espuma. Los bloques hechos de arce o bambú son preciosos, pero no son los más económicos ni los más prácticos (el deslizamiento es común). Para esta guía, nos centramos en bloques hechos de corcho y espuma, dos materiales comparativamente menos costosos que brindan un mejor agarre. En total, probamos nueve best sellers mejor valorados.

Al elegir qué probar, consideramos:

Utilicé un conjunto de dos bloques para cada práctica porque muchas posturas requieren dos bloques para mantener el equilibrio. Hice las mismas posturas con cada uno de los conjuntos de bloques, incluida la postura del perro boca abajo, el triángulo, la media luna, el ángulo atado reclinado y la postura del puente.

También buscamos comentarios de personas que han utilizado nuestras selecciones a largo plazo (en algunos casos, durante años). Continuaremos probando nuestras selecciones a largo plazo e informaremos sobre su longevidad.

Los bordes de este bloque están muy bien redondeados y sus lados tienen una textura extra adherente, lo que reduce el deslizamiento. Sin embargo, es más pesado.

Robusto y duradero, el bloque de yoga Manduka Cork tiene la textura con mayor agarre y los bordes más cómodos de todos los bloques que probamos. Es ideal para posturas de pie y de equilibrio, pero también se puede utilizar para posturas reparadoras.

El corcho es duradero y tiene un acolchado natural que no es demasiado blando. Los bloques de corcho tienden a durar mucho tiempo, incluso si las virutas inevitablemente se desprenden con el paso de los años. Krissy Jones, cofundadora de Sky Ting Yoga en Nueva York, dijo que ha estado practicando en casa con sus bloques de corcho Manduka durante unos ocho años. “Parecen totalmente bien. No creo que necesite reemplazarlos pronto”.

Los lados y los extremos del bloque tienen más agarre que los de otros bloques similares. Por lo tanto, habrá menos resbalones al mantener el equilibrio o al estar apoyado en los estiramientos. La textura del corcho en los lados de este bloque es algo rugosa pero aún así muy cómoda para la piel.

Las caras de este bloque tienen una superficie ligeramente más suave, que puedes usar mientras estás en posición de perro hacia abajo.Según Deanna Green, propietaria del Centro de Danza y Yoga Shambhala en Brooklyn, Nueva York, los bloques de corcho son mejores que la espuma para hacer un perro boca abajo o una tabla.

Si sus manos no tienen un poco de calor, es posible que sienta el más mínimo deslizamiento del perro hacia abajo mientras usa dos de estos bloques. A medida que sus manos desarrollan progresivamente un poco más de humedad, los bloques funcionan mejor para evitar que se resbale. Esta altura adicional de los bloques puede ser beneficiosa para aquellos que tienen dificultades para sostener al perro boca abajo o quieren practicar a una altura elevada.

Este bloque de 2 libras permanece estable mientras se equilibra. No se movió mientras me equilibraba y no tuve problemas para usarlo para ejercicios básicos incorporados. De hecho, ese peso extra se siente como si estuvieras haciendo un entrenamiento más vigoroso.

Sus bordes redondeados son muy cómodos. Se sintieron mejor que los de cualquier otro bloque de corcho que probamos. Además del grosor, los bordes redondeados hacen que los bloques sean cómodos de agarrar o apoyarse, incluso en la postura de héroe reclinado.

Dimensiones:8,75 por 5,75 por 3,88 pulgadasPeso:2,16 librasMaterial:corcho

Los bloques de corcho Manduka se encuentran entre los más pesados ​​que consideramos; sin embargo, siguen siendo fáciles de mover durante la práctica. También pueden parecer demasiado anchos para las personas que tienen manos más pequeñas.

Aunque este bloque es más liviano que nuestro elegido, sostiene de manera estable los cuerpos en posturas de equilibrio. Su textura también proporciona un buen agarre.

El bloque de corcho JadeYoga estándar de 4 pulgadas es un bloque sólido que funciona casi tan bien como nuestra selección y generalmente cuesta un poco menos. Sus bordes son redondeados, pero no tan prominentes como los del bloque de corcho Manduka.

El corcho tiene buen agarre. Descubrimos que este bloque no se resbaló cuando lo usamos. Sin embargo, a diferencia de los del bloque de corcho Manduka, las caras y los lados del bloque JadeYoga no se sienten diferentes, por lo que este bloque es un poco menos satisfactorio de usar. Las caras no son tan suaves como las de nuestra selección principal y los lados no tienen tanto agarre.

El peso se siente perfecto. Con 1,74 libras, el bloque JadeYoga tiene el peso más cómodo de todos los bloques que probamos. Es más ligero que nuestra púa pero se mantiene estable durante toda la práctica.

Este bloque es un poco más delgado que nuestra elección.Por eso, las personas con manos más pequeñas pueden preferirlo al bloque de corcho Manduka.

Dimensiones:8,75 por 5,75 por 3,75 pulgadasPeso:1,74 librasMaterial:corcho

Este bloque resistente es la versión de espuma de nuestra selección. Es más liviano pero brinda mucho apoyo y se siente más suave que el corcho.

Si necesitas o prefieres un bloque más ligero y suave, el bloque de yoga de espuma reciclada Manduka tiene las mismas características que el bloque de corcho que más nos gusta.

Este bloque de espuma suave con bordes bien redondeados es más cómodo en posturas de apoyo.Dos bloques de espuma se sienten mejor que el corcho en una postura de ángulo encuadernado reclinado y apoyado, incluso si se salta las mantas y un cojín.

Para mayor resistencia al deslizamiento, este bloque tiene una textura sutilmente más rugosa en los lados. El corcho es el mejor material para posturas que requieren equilibrio. Sin embargo, en un tramo como la mitad de las divisiones, la textura más rugosa del bloque de espuma Manduka proporciona una superficie cómoda de apoyo.

Este bloque de espuma es resistente y ligero. Con menos de una libra, es el bloque de espuma más pesado que probamos, pero pesa cerca de la mitad que nuestras otras selecciones. Estos bloques " cierran la brecha entre los bloques de corcho y los bloques de espuma", dijo Deanna Green, propietaria del Centro de Danza y Yoga Shambhala.

Dimensiones:8,75 por 5,75 por 3,75 pulgadasPeso:0,96 librasMaterial:Goma eva

Aunque descubrimos que este bloque de espuma es la más resistente de las opciones de espuma, aún puede tambalearse durante las posturas con carga adicional de peso.

Manduka dice que su bloque de espuma reciclada para yoga incluye entre un 50 % y un 75 % de espuma EVA reciclada postindustrial/posconsumo, pero su material no es tan sostenible como el corcho compostable del que están hechas nuestras otras selecciones. La espuma EVA se puede reciclar, pero no es fácil de reciclar ni comúnmente aceptada en las instalaciones. Como plástico, se degrada con la reutilización y eventualmente contribuirá a los desechos plásticos.

El bloque de yoga Alo Uplifting se siente áspero y bastante duro para ser un bloque de espuma.

El bloque de yoga de corcho de Gaiam es excepcionalmente resistente (y el bloque más grueso que probamos). Pero pesa 2,4 libras, lo que nos pareció demasiado pesado para su comodidad.

El bloque de yoga de corcho de Hugger Mugger tiene una textura agradable y adherente, pero es demasiado delgado y se tambalea más fácilmente que nuestras selecciones.

Los bordes biselados del bloque de yoga de espuma Hugger Mugger de 4 pulgadas pueden sentirse un poco afilados en posturas reclinadas. Tenga en cuenta que la versión con estampado de mármol de este bloque era demasiado liviana para sentirse estable y pesa alrededor de la mitad de lo que pesa la versión de color sólido (se suponía que pesaban lo mismo, según el marketing de la compañía).

Un poco de corcho del bloque de yoga de corcho de 4 pulgadas de Yoga Accessories se pegó a nuestra estera durante la práctica.

Este artículo fue editado por Tracy Vence y Kalee Thompson.

Krissy Jones, cofundadora del estudio de yoga Sky Ting, entrevista telefónica, 5 de abril de 2023

Deanna Green, propietaria del Shambhala Yoga & Dance Center, entrevista telefónica, 6 de abril de 2023

Eyal Shifroni, fundador del Centro de Yoga Iyengar de Zichron Ya'akov y autor de la serie de libros Props for Yoga, entrevista por correo electrónico, 10 de abril de 2023

Chuck Blumenthal, presidente de Bean Products, entrevista por correo electrónico, 13 de abril de 2023

Jenny Clise, terapeuta de yoga C-IAYT y autora de Blockasanas, entrevista por Zoom, 18 de abril de 2023

Sri Lluvia Stewart

Sri Rain Stewart es redactora de actualizaciones en Wirecutter y cubre estilos, accesorios, mascotas y regalos. Ha escrito sobre moda, cultura y compras para InStyle, Okayplayer, Rolling Stone y más. Anteriormente, estuvo en Barneys New York. Cuando no está escribiendo creativamente, obsesionándose con la música o viendo una nueva película, sale a explorar localmente y más allá.

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