Tipos de bicicleta estática: ¿cuáles son las opciones para montar en bicicleta en interiores?

Hay tres tipos principales de bicicletas estáticas y muchas opciones para cada una.

El ciclismo de interior es increíblemente popular, pero necesitarás el tipo de bicicleta estática adecuado para el ciclismo que deseas practicar.

Peloton ha popularizado las clases de spinning en casa, pero existen alternativas si deseas unirte en línea y seguir una clase en vivo o bajo demanda. O utilice una de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor.

Para una experiencia más solitaria en casa, las bicicletas estáticas básicas le ofrecen una opción más económica para montar. Se perderá el aspecto grupal, pero podrá ahorrar en los cargos mensuales recurrentes de Peloton y sus rivales.

Las bicicletas inteligentes combinan bajos costos continuos con una experiencia de paseo interactiva, aunque basada en la competencia más que en clases grupales. También le brindarán la experiencia de viaje más realista, pero el costo inicial de compra es alto. Si sientes que el calor aumenta en el interior, echa un vistazo a nuestra guía de ropa para ciclismo de interior.

Aquí, expondremos las ventajas y desventajas de cada tipo de bicicleta estática y cómo se compara la experiencia de paseo, para ayudarle a elegir la mejor bicicleta estática para su ciclismo de interior. Alternativamente, si desea andar en su propia bicicleta, consulte nuestra guía para compradores de las mejores zapatillas de deporte inteligentes.

Mejor para:Fácil uso en casa

Ventajas:Asequibles, algunos son plegables para almacenamiento, proporcionan estadísticas básicas, sin costos recurrentes

Contras:El volante suele ser bastante ligero, cambios de resistencia manuales, variedad limitada, puede no ser muy estable

Las bicicletas estáticas más económicas son modelos básicos que carecen de conectividad. Estos le permitirán sentarse y girar los pedales. Por lo general, podrás ajustar manualmente la resistencia contra la que pedaleas mediante una perilla en el cuadro de la bicicleta estática. Los precios varían desde alrededor de $100/£100 para los modelos más básicos hasta más de $1000/£1000 para opciones más sofisticadas.

Muchos ahora incluyen una pantalla en las barras, que muestra cuánto tiempo has estado montando, qué tan lejos has llegado y, a menudo, otras estadísticas como RPM y calorías quemadas. Algunos incluirán un sensor de frecuencia cardíaca para que puedas ver cuánto esfuerzo estás realizando.

Aunque algunos tienen una base bastante grande y son pesados ​​y estables cuando se conduce, otros están diseñados para plegarse cuando no se usan. Estos pueden ser menos estables y generalmente tendrán un volante bastante liviano, lo que hace que la sensación de andar no sea como andar al aire libre.

Por lo general, no tendrás rueda libre, lo que te permitirá descansar mientras haces ejercicio, ya que no hay suficiente inercia para que el volante siga girando sin pedalear. Esto puede ser bueno para tu entrenamiento, pero contribuye a que la sensación de conducción sea poco realista.

Como no estás conectado a ningún tipo de ecosistema, no hay ningún costo recurrente una vez que hayas comprado la bicicleta estática.

Mejor para:Entrenamientos en clase en casa.

Ventajas:Experiencia interactiva, entrenamientos variados.

Contras:Caro de comprar, alto cargo recurrente, ligado al entorno de la marca, la sensación de conducción puede no ser muy realista

El ejemplo más conocido de bicicleta de spinning es la bicicleta Peloton, pero hay otras marcas como Echelon que ofrecen una experiencia similar. La bicicleta en sí está construida sin rueda libre, por lo que debes seguir pedaleando para que el volante siga girando.

Puedes iniciar sesión en un entorno que incluye clases de entrenamiento en línea tanto en bicicleta como fuera de ella, aunque hay un cargo mensual recurrente por seguirlas. La sensación de participar en una actividad grupal puede ser fortalecedora, lo que hace que sea más probable que continúes siguiendo el programa de ejercicios que un entrenamiento solitario en una máquina independiente.

La resistencia de la bicicleta estática se puede controlar manualmente, como en la bicicleta Peloton básica o en las bicicletas de spinning inteligentes, se modificará automáticamente, como ocurre con la Peloton Bike Plus, que hemos analizado.

Hay un desembolso inicial importante, normalmente superior a 1.000 dólares/1.000 libras esterlinas, y una bicicleta de spinning quedará encerrada en el entorno de la marca. Por lo general, debe pagar una tarifa de membresía mensual para participar, que puede oscilar entre $ 20 y £ 20 en adelante. Peloton es significativamente más caro que esto tanto para la compra inicial de la bicicleta como para su suscripción mensual.

Mejor para:Competición en línea y sensación de conducción realista

Ventajas:Experiencia interactiva, entrenamientos variados, sin cargos recurrentes (aunque probablemente querrás suscribirte a una aplicación de ciclismo), sin estar vinculado a un ecosistema.

Contras:Opción de compra más cara, gran tamaño

Una bicicleta inteligente vendrá desde un ángulo más de carretera, muchas de ellas basadas en la tecnología utilizada para los rodillos de entrenamiento, pero integradas en una bicicleta estática completa. Eso significa que admiten estándares abiertos comúnmente utilizados en la tecnología de bicicletas para la comunicación con otros dispositivos, como Bluetooth y ANT+.

Su conectividad te permite conectar un ordenador, tableta o smartphone para controlar tu bicicleta inteligente, que cambiará la resistencia de la bicicleta automáticamente cuando sigas una rutina o una ruta en una aplicación de ciclismo.

A diferencia de una bicicleta de spinning, no estás atado a una infraestructura patentada y no hay ningún cargo mensual recurrente por su uso. Muchas bicicletas inteligentes vienen con acceso a una biblioteca de rutinas de entrenamiento. Pero para aprovechar al máximo lo que es una compra costosa, probablemente querrás registrarte para acceder a una aplicación de ciclismo en interiores como Zwift o Wahoo X.

Son significativamente más baratos que el cargo mensual de Peloton, por ejemplo. Proporcionan acceso a mundos virtuales, algunos con imágenes de rutas del mundo real, otros ficticios.

La resistencia de la bicicleta inteligente varía según el terreno por el que circulas, por lo que es más difícil andar cuesta arriba que en llano. Algunos también se inclinarán, de modo que ejercites los músculos que usarías para subirte a una bicicleta real al aire libre.

Una bicicleta inteligente generalmente incluye un motor y una unidad de resistencia electromagnética, que también le permite andar libremente mientras baja por el otro lado de su colina virtual. Junto con un volante de alta inercia, esto se suma a una experiencia de conducción que se parece más a andar al aire libre que a opciones más básicas o bicicletas de spinning. La posición de conducción, aunque es muy ajustable, también se parece más a sentarse en una bicicleta real.

Comprar una suscripción por separado a un programa de entrenamiento como Zwift significa que obtienes una experiencia interactiva, pero no estás obligado a pagar por usar tu bicicleta inteligente. Puedes usarlo de forma independiente y puedes cambiar fácilmente entre las muchas aplicaciones de ciclismo disponibles si decides que quieres un cambio.

La alternativa a una bicicleta inteligente es utilizar una bicicleta normal con rodillo turbo. Es mucho más fácil de guardar cuando no está en uso, aunque se requiere más configuración antes de que puedas comenzar a andar, especialmente si necesitas quitar la rueda trasera de tu bicicleta para colocarla en el entrenador.

Si tienes espacio para mantener tu configuración lista para usar, puedes evitar el tiempo de preparación si combinas el turbo con una bicicleta específica para ciclismo indoor.

La mayoría de las bicicletas estáticas te colocan en una posición erguida similar a la de una bicicleta, sentado en un sillín. Sin embargo, algunos son más verticales que otros y, si la capacidad de ajuste es limitada, es posible que la posición del manillar esté demasiado cerca para un esfuerzo total. Los ciclistas más altos o más bajos pueden encontrar que algunas bicicletas estáticas tampoco tienen suficiente capacidad de ajuste para sentarse cómodamente.

La alternativa es una bicicleta estática reclinada, en la que te sientas en un asiento con la espalda apoyada en un respaldo. La posición es más baja, por lo que es más fácil subir y bajar, puede que sea más estable y puede que te resulte más cómodo.

Puede encontrar opciones reclinadas tanto para bicicletas estáticas básicas como para bicicletas estáticas. Las bicicletas estáticas inteligentes son exclusivamente del tipo vertical, con sillín, lo que refleja su objetivo de proporcionar una sensación más parecida a la de un paseo al aire libre.

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Paul ha estado sobre dos ruedas desde que era un adolescente y desde entonces ha pasado gran parte del tiempo escribiendo sobre bicicletas y la tecnología asociada. Es un ciclista de carretera de corazón, pero su curiosidad aventurera significa que Paul ha estado practicando gravel desde mucho antes de que se pusiera de moda, adaptando su bicicleta de ciclocross para recorrer épicas todoterreno durante todo el día y poniendo a prueba el equipo de carretera en el camino.

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